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Combatendo os vilões


Muitas vezes quando vamos escolher uma bebida durante o almoço ou então quando bate aquela fome durante a tarde corremos logo para os sucos industrializados, não é mesmo? Fazemos isso para tentar enganar a fome e ser uma opção mais saudável, mas as vezes podemos estar levando o nosso projeto verão por água abaixo com as nossas escolhas.

Confesso que quando vi artigos relacionados a esse assunto também levei um susto. Sempre achei que comprar suco industrializado era uma mão na roda para pessoas que vivem de dieta e sem tempo de preparar o in natura. Mas, nem sempre é a melhor escolha para a sua dieta. Isso porque muitos sucos industrializados podem apresentar quantidades muito pequenas de polpa de fruta e quantidades excessivas de corantes e muito AÇÚCAR o que pode acabar virando uma bomba calórica no seu dia a dia.

Segundo um estudo realizado na Escola de Saúde Pública de Harvard, há um aumento na predisposição a OBESIDADE em pessoas que consomem bebidas açucaradas em excesso.


Isso não quer dizer que essas alternativas estão abolidas. O grande problema é na hora da escolha. Deve-se ficar atento com a rotulagem do alimento e não somente a marca ou o sabor. Algumas bebidas podem conter até 4 colheres de SOPA de AÇÚCAR, o que pode chegar a 165 calorias. As versões LIGHT são um pouco menos doces mas por outro lado podem ter quantidades maiores de adoçantes ou corantes o que também podem levar ao aumento do peso corporal. Não da para exagerar não é mesmo? Portanto verifique SEMPRE o rótulo e preste atenção na ordem dos ingredientes. O primeiro ingrediente escrito no rótulo é sempre o que tem maior quantidade no produto. A melhor opção de suco industrializado é sempre aquela que apresenta 100% de polpa de fruta!

O ideal é sempre consumir no máximo 2 copos de 200ml ao DIA e priorizar os sucos só com a fruta. Leia essas informações na embalagem. Costuma estar escrito 100% natural. Outra opção mais saudável é diluir os sucos mais concentrados em uma quantidade de água.

Alguns produtos como: O Suco JANDAIA de uva, DELL VALLE de Laranja caseira e o Suco DO BEM, possuem quantidades menores de açúcar e calorias bem reduzidas e muitos deles
não possuem conservantes, UMA ÓTIMA ESCOLHA.

É claro que temos um ponto positivo para alguns sucos industrializados: a quantidade
de NUTRIENTES. A Vitamina C da fruta por exemplo. Quando se toma em um suco natural deve-se beber imediatamente ao preparo, pois se degrada quando entra em contato com o ar e o calor. Se você demora a ingerir a bebida acaba não tento os benefícios desse nutriente. Em alguns sucos industrializados essa degradação não ocorre e pode acabar inserindo esses nutrientes a sua vida.

Imagens: reprodução

Espero que tenham gostado e até semana que vem!

Beijos!